5月10日(月)  仕事 ほかなし

遅め起床、7時だ。

やはり連日の晩酌はいかんね。

 

脚が重い。10分ほどZwift、脚を軽く回して終了。

 

コーヒー一杯だけ飲んで出勤、昼からは気楽でいい。

 

淡々と仕事

 

終わって帰宅

 

ほんとビックリするくらい何もない一日だった。

 

単に疲れて思考停止してただけなのか?

仕事が嫌すぎて思考逃避してたのか?

 

何かしら感じ取れる日々にしたいと願いつつ、寝床に入るのでした。

 

おやすいなさい🛏

 

5月9日(日)

6時目が覚めるが、2度寝に突入

 

8時に起きだす。

 

なぜか片付けスイッチONになり、掃除開始

捨てる物を大量に選出、こんなにいらない物に溢れてたのかとあらためて感じる。

 

終わってZwift

休みということで、少しキツめのワークアウト

 

f:id:pnktME:20210509213644p:plain

 十分なウォームアップから始めます。

その後、FTP 5分を4回、間に5分の回復、10分間楽に回転させます。

次にZ6パワー1分を6回、間に2分の回復を行います。足を10分間回転させます。

最後に、最大スプリント15秒 -45秒を10回。

 

キツいが、いい感じに追い込めて汗も流せて、素晴らしいワークアウト

 

夜はまたアルコールを入れてしまう🍷

 

明日から、また頑張ろう🤙 

5月8日(土) 仕事 うどん

5時起床

非常に脚が重い。昨日のTheGorbyが効いてるのかな

水をコップ一杯飲んで、

バーピー、チンニング、ランニングドリルして出勤

 

仕事、淡々とこなす。

 

終わってっ帰宅

軽くアブローラーと、ケトルベルスイング・スナッチ

 

会食へ向かう。

ちょっと遅刻気味、他メンバーは集合済みだったもよう。

この時期集まるの疑問にもなるが、その辺はしっかりと距離を保ちつつ行う。

アクリル板で隔てつつ、食べてる以外はマスク着用、手短にすませる

 

f:id:pnktME:20210509113448j:plain

うどんが売りの店だが、ここはあえてかけそばを注文(笑)

元々、そばのほうが好きだから問題ない。

 

f:id:pnktME:20210509113454j:plain

 

何故集まったのかと疑問に思うくらい滞在時間短めで、食べたら会計してお開き

ご馳走様でした!

 

帰って、今日はZwift無し

ワイン🍷呑んで一日をしめる。


 

 

5月7日(金) Zwift 断捨離

5時に目が覚める。

我ながら5時起床が習慣化できてるなと感心しつつ、2度寝(笑)

結局7時まで寝て、起き上がる。

 

今日は起きたら必ずやるぞ!と思ってたことがある。

 

f:id:pnktME:20210507204600p:plain

しばらくやってない「The Gorby」!!

 別名「Quitter」。 これは完遂できないかもしれない厳しいトレーニングです。

すべて行うことができれば、精神的、肉体的な利益の両方で報われることを覚えておいてください。 しっかりしたFTPを開発した後は、このトレーニングを使用して登坂力を磨く必要があります。

結果を得るには、週に1〜2回実行してください。

 

FTP110%5分っていうのが、とにかくキツい脚が悲鳴を上げまくる。

その後、5分レストで1セット、これを5回繰り返す。

とにかく、心拍も筋肉も単純にキツい(語彙力)。

 

「Quitter」は

簡単に諦める人、腰抜け、意気地なし、臆病者などネガティブに酷い意味があります!

そんなQuitterに、今日はならんぞ!と気合を入れる。

f:id:pnktME:20210507210244j:plain
なんとか完遂!やったぜ!!

思わず終わった後、拳を握ってガッツポーズ✊

 

1セット目、一気に心拍上昇したが苦しさを感じず余裕で完了。

2セット目、これも余裕、あれ?余裕すぎないか?

3セット目、また余裕か!?と思ったが3分切ったあたりから脚が焼ける感覚になったが、完了。

4セット目、脚が熱い、2分経過でペダリング止めたくなるがぐっと堪えて完了。

5セット目、始まる前から「もう4セットでいいよね?」「おれよくやったよ、この辺でいいんじゃね?」と中断する理由を考え出した。これはいかん、Quitterになってたまるか!と必死に思考を止める。バカになる。バカになれ。とにかく回す止めたくても回す。

完了!

やったぜ!

 

こんなキツいワークアウト何も予定がない日の午前中でもない限り、私にはできないです。

でも達成感は素晴らしいものがあります。自信につながる。

説明通り週1~2回できたら、とてつもない成果が出そう。

来週もやるぞ。

 

そして自分へのご褒美

兎に角へ

f:id:pnktME:20210507213438j:plain

特盛らーめん全部のせ

食いすぎである。痩せる気があるのか?

 

帰宅して、部屋の掃除

片付けスイッチが入ってしまい、使わないものを選別して捨てる。

断捨離モードに突入。

終わったら、豆大福食べてします。こりゃいかん、、

 

カロリー過多と思い、Zwift起動

丁度よいグループワークアウトがあったので参加

f:id:pnktME:20210507214357j:plain

Sevens風のHIITワークアウト、とても良い感じに追い込めた

 

ありがとうございました。

5月6日(木) 呼び込み君 面談

5時起床

昨日につづいて顔のむくみがひどい

バーピー、チンニング、ランニングドリルこなして出勤

 

仕事中

頭の中で呼び込みくんが繰り返し流れて止まらない。


www.youtube.com

 

結局、昼まで脳内再生が止まらなかった笑

 

終業後 、面談

今後、自分なりにどうしていきたいかなど、雑談をはさみつつ聴く。

こういった傾聴に徹した面談はこれまで行ってこなかったので、

これからは定期的にやる予定です。

 

「聴く」って疲れる。こちらが一方的に言葉を発するのは簡単だが、相手の話を聴くとなると、途端にエネルギー消費が激しくなる。

今夜は、Zwiftなし

晩御飯食べて寝る。

5月5日(水) 雨 Zwift 

5時起床

昨日の晩御飯のスープが塩加減多すぎたせいか、顔がむくんでる。

バーピー、チンニング、ランニングドリルをこなしシャワー浴びたらなんだかスッキリしたような気がする。

 

出勤

 

業務を淡々とこなす

 

帰宅

 

Zwift

今日もワークアウトSevens、HIIT風のワークアウト

 

作り置きの晩御飯をレンジで温めて食す。

レンジの劣化なのか、非常に温まりが悪い、以前の倍近く時間がかかる。

買い替え時かな

 

 

 

5月4日(火) 手伝い Zwift 

4時タイマー鳴る

 

昨晩寝る前は、明日こそ外走るぞ!と意気揚々としていたが、いざ朝を迎えると暗さと寒さに心折れてそのまま2度寝をかましてしまう。

 

結局起きたのは6時すぎ、自分のへたれ具合に嫌気がさす。

 

このままではいかん、ということでZwift

f:id:pnktME:20210504093542j:plain

 

ワークアウト2連続

Voxwomen Tour WO1とおなじみのSevens

 

その後、お手伝い

 

毎回、なぜこんな劣悪な環境に身を置いてまで手伝いしなきゃならんのか?疑問に感じる。

常勤はよくこんな雰囲気で毎日働けるもんだと感心すらしてしまう、鋼のメンタルですよ。ゆでガエル状態ってやつですか?

とくに感謝されているわけでもない、金のためといえばそれで済むが、納得できない。

辞めちまえばいいのだが、金のためと割り切るのが楽と思い、某究極生命体っぽく考えるのをやめた。

 

終わって、連日の食材買い出し

 

帰宅

3日分の晩御飯を作り置き、玄米と鶏肉、ブロッコリーとこれまた某フィジークの減量飯みたいだ。

とか言う自分も6月には、去年はコロナで参加を見送ってた富士ヒルクライムに久しぶりに出るので、地味に減量してます。