断続的に夜中目が覚めて、寝た気がしない。 二度寝したいのを衝動に抑えて起床 それでも、しっかり５時には起きだす自分を褒めてあげたい モーニングルーティンのバーピーとチンニング、ランニングドリルをこなし、出勤。 早めの職場入り、しかし誰もいない…

昨晩寝るのが遅かったので ゆっくり7時起床 外は良い天気 そのままコーヒー飲んで Zwiftログインして、30分のワークアウトを2本 1回目【Luctate shuttle shorts】 10分止めて 2回目【Over - Unders】 ベニーレーン食事会 パン食べ放題、コーヒー飲み放題は嬉…

２日連続でアルコール入れた後、さすがに朝起きツラいかなと思ったが すっきり起きれてビックリした。若返ってる？ 睡眠時間は毎晩６～７時間は確保するようにココロがけているが、そのおかげなのか。 それじゃ、一体何時間眠ればいいのか？ちょっと自分なり…

アラームかけず、自然に起きたら9時だった。 昨晩はワインボトル1本飲んだが、2日酔いはなし やはりワインと同等分チェイサー飲むと、次の日に引きずらない。 近所を30分ほど散歩 風が強めだが、気温が気持ちいいずっと歩いていたいくらいだ。 帰ってZwift …

５時起床、今朝もアラーム前に起きれた 気分良く起きれたというより、悪い夢でも見て寝れなく強制的に目が覚めたような感じ。 起床時心拍測定すると45bpm、通常時35と比べると随分と高い、疲れてるのか？ 起き上りたくない気持ちが強い、このまま二度寝した…

５時のアラームが鳴る前に起きれた。 気持ち悪いくらい目覚めがいい、何故だ？ 出勤前にバーピーで気分上げる。 鬱々と仕事、まさにモヤモヤ これからどうすれば正解なのか解らない、ってのが正直な気持ちだけど 楽しみつつ良い方向に進んで、乗り越えていき…

ゆっくり目の朝 昼からお手伝いなので、その前に軽くバーピーしてZWIFT ZWIFT 0'31 18.3km TSS40 / workout Wave Rider SSTレベルを維持しながら、間にFTP150%10秒をぶち込むワークアウト 物足りなさを感じるが、手伝い前はそのくらいが丁度良い。 モノ足り…

すっきり５時に起床 晴れで無風だと気分良いです ZWIFT : 0’34 20km TSS55 / ToW Stage3 Shorter Ride 続いて ZWIFT : 1'00 35.6km TSS79 / VO2max Short Intervals ２日空けると疲労が抜けて 重りが外れたように、脚がよく回る🌀 休養大事

仕事前は必ずバーピーをするようにしている 心拍数の上がる運動をすると、やる気も上がって気持ちが前向きになる そこまでハードに追い込むわけではないが 今は ３０秒全開で動く→２０秒休み→ これを６回繰り返す HIITってやつになるのかな？ 短時間だが、か…

起きたら肩が重だるい 血流が滞っている感じ 出勤前に軽くZwift Less than 30minutes of burnのSevens 仕事ダル重ですが 乗り越えます。

前日ワイン飲んだ影響か、身体が少しダルい とりあえず、脚回しておこうと思い、Zwift ちょうどTour of Watopiaステージ2始まっていた Zwift : 1'26 41km 109TSS / TOW Stage2 Long Ride 夜はまたアルコール入れちゃいました🍺

今日も某所でお手伝い お手伝いは、気楽に行けてイイ。 その前に、Zwift 2 by 2

今日も、帰宅後ZWIFT お約束のワークアウトと思い、ログインしたら、大変なことに 三輪車？ 思わず声出して笑ったwww 笑いすぎで、力が入らずメインセット序盤に中断するかと思ったが 何とか完遂！ あぶないかった 笑いすぎて力が入らないとかあるんですね。