5月7日(金) Zwift 断捨離

5時に目が覚める。

我ながら5時起床が習慣化できてるなと感心しつつ、２度寝（笑）

結局７時まで寝て、起き上がる。

今日は起きたら必ずやるぞ！と思ってたことがある。

しばらくやってない「The Gorby」！！

 別名「Quitter」。 これは完遂できないかもしれない厳しいトレーニングです。

すべて行うことができれば、精神的、肉体的な利益の両方で報われることを覚えておいてください。 しっかりしたFTPを開発した後は、このトレーニングを使用して登坂力を磨く必要があります。

結果を得るには、週に1〜2回実行してください。

FTP110％５分っていうのが、とにかくキツい脚が悲鳴を上げまくる。

その後、５分レストで１セット、これを５回繰り返す。

とにかく、心拍も筋肉も単純にキツい（語彙力）。

「Quitter」は

簡単に諦める人、腰抜け、意気地なし、臆病者などネガティブに酷い意味があります！

そんなQuitterに、今日はならんぞ！と気合を入れる。

なんとか完遂！やったぜ！！

思わず終わった後、拳を握ってガッツポーズ✊

１セット目、一気に心拍上昇したが苦しさを感じず余裕で完了。

２セット目、これも余裕、あれ？余裕すぎないか？

３セット目、また余裕か！？と思ったが３分切ったあたりから脚が焼ける感覚になったが、完了。

４セット目、脚が熱い、２分経過でペダリング止めたくなるがぐっと堪えて完了。

５セット目、始まる前から「もう４セットでいいよね？」「おれよくやったよ、この辺でいいんじゃね？」と中断する理由を考え出した。これはいかん、Quitterになってたまるか！と必死に思考を止める。バカになる。バカになれ。とにかく回す止めたくても回す。

完了！

やったぜ！

こんなキツいワークアウト何も予定がない日の午前中でもない限り、私にはできないです。

でも達成感は素晴らしいものがあります。自信につながる。

説明通り週１～２回できたら、とてつもない成果が出そう。

来週もやるぞ。

そして自分へのご褒美

兎に角へ

特盛らーめん全部のせ

食いすぎである。痩せる気があるのか？

帰宅して、部屋の掃除

片付けスイッチが入ってしまい、使わないものを選別して捨てる。

断捨離モードに突入。

終わったら、豆大福食べてします。こりゃいかん、、

カロリー過多と思い、Zwift起動

丁度よいグループワークアウトがあったので参加

Sevens風のHIITワークアウト、とても良い感じに追い込めた

ありがとうございました。