5月9日(日)

6時目が覚めるが、2度寝に突入

 

8時に起きだす。

 

なぜか片付けスイッチONになり、掃除開始

捨てる物を大量に選出、こんなにいらない物に溢れてたのかとあらためて感じる。

 

終わってZwift

休みということで、少しキツめのワークアウト

 

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 十分なウォームアップから始めます。

その後、FTP 5分を4回、間に5分の回復、10分間楽に回転させます。

次にZ6パワー1分を6回、間に2分の回復を行います。足を10分間回転させます。

最後に、最大スプリント15秒 -45秒を10回。

 

キツいが、いい感じに追い込めて汗も流せて、素晴らしいワークアウト

 

夜はまたアルコールを入れてしまう🍷

 

明日から、また頑張ろう🤙