4時半起床 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ バーピーを少し多めのセットで行う。 淡々と仕事
5時前起床 出勤してバーピー、チンニング,ランドリ 淡々とお仕事 何のへんてつもない一日 帰ってからZwiftワークアウト
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