5時前起床 顔が相変わらず浮腫みが酷い。 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ これやらんと仕事に使う頭が活性化されない。血流大事です。 淡々とお仕事。 いつもながらメンバーが良いと楽だ。心身共にね。 午後も無難に過ぎる。 帰宅してダラダラ アブ…

6時起床 怠い顔が浮腫んでるのがわかる。ラーメン食いまくった影響だ。 あまったコーヒー2杯飲んでゆっくり Zwift、SSTショート 少し出力下げて、完遂。 ひるから仕事 老害死ね 帰って即座に寝る。 明日は朝からだから

5時前起床 雨風凄い、もちろん車通勤 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ 体重は停滞 淡々とお仕事 メンツが良いと仕事も楽だ。コミュニケーション大事。 昼飯 午後も楽々勤務。 終わって 帰宅途中に血迷ってラーショへ ラーショのネギラーメンはガチで…

４時前起床 外は晴れ、夕方から台風の影響で雨予報らしい チャリ通勤しようとしたが、やもなく車通勤 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ 淡々お仕事 昼飯美味し、なんでも美味しく頂ける度量をもつべし ろうがいめ 帰ってアブローラー 山岡家いきたい…

７時起床 起きてはいるがダラダラ過ごす １０時には起きだす。 送ってZwift アルプを登る。室内ローラーなのばてている。 出力が出ない。いや出せない。 ダラダラ平均１８０Wで登る。前晩呑むとこんなもんだ。 本格的に断酒はしないと、身体がきつい。 昼寝…

4時に目覚めた瞬間から、通勤ライドしない理由を考え始めた。 乗り出してしまえば結構平気だったりするが怠い。 結局、車通勤に 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ 淡々とお勤め メンバーが良いと楽だ。差が凄い。 ヘルシーなのか？笑 美味しくいただ…

４時起床 久しぶりに通勤ライド 24km TSS46くらい 日勤ルーティンは、バーピー無しでチンニング、ランドリを軽くこなす。 淡々とお仕事 今日は老人と２人で日勤、ほんと放置大好きな人です。 うんメインはコロッケか 美味い 午後も偏頭痛起こしながらなんと…

目覚めたのは4:40 身体全体が重い、そりゃそうだ体重75，4kg重すぎ（笑） 出勤して、バーピー、チンニング，ランドリ 重いせいか負荷が凄くかかってる気がする。 仕事淡々と シーフードカレー、食いすぎた 午後も淡々 終わって帰宅 アブローラー、ケトルベル…

5時に目覚めるが、トイレに行って二度寝した笑起き出したのが七時過ぎだった。 洗濯してzwiftワークアウト 終わって兎に角へ 脂そば普通、全部のせ、くん玉✖️3、ネギチャーシュー丼 帰ってきて またZwift 夜はまた呑んでしまう🍺 最近、毎晩か🍺

7時起床 夜中も暑い、汗も大量。500水ボトル一気に飲み干す。 パンを3枚トーストして、ピスタチオブレット塗りたくって食す。コーヒーも一緒に呑む。 手伝い前にZwift 昼から手伝い、外は暑い。「暑い」しか言葉が出てこない。 室内はほんと天国だ。 終わっ…

6時起床 洗濯して出発、目的地警察署 免許更新である。 外は極悪な暑さ、エアコンの壊れた車内は灼熱地獄そのものだ 乗り込むと窓全開でも暑すぎて、汗が止まらなくなる。苦行だ。 滞りなく更新完了。【優良】になった。 そのまま仕事へ。 淡々とこなす。エ…

８時起床 ダラダラ 動き出したのが昼すぎ 蔦屋に向かう。本屋はいいね。癒される。 その勢いで星乃珈琲へ 帰ってきてZwift 簡単なワークアウト 夜も🍺

7時起床 ダルイ 2度寝、まだダルイ 3度寝して起きたのは9時過ぎ ニトリへ Nクールを購入 これで夜もひんやりだ。 夕方Zwiftワークアウト 中断である。 終わって夜中に🍷

６時起床 胃もたれしてる。 ８時からZwift ４０/２０のHIIT風ワークアウト 終わって役所へ向かう。 外は暑い、かなり厚い 梅雨明けが今日発表されたらしい。うなだれる暑さの季節がやってきた。 役所によって、そのまま仕事に向かう。 淡々とお仕事 終わって…

５時起床 出勤、バーピー、チンニング、ランドリ 勤務、会議、グダグダ もうクソくらえ 終わってコストコ かいもの三昧 食いまくり なんかどうでもよくなる時ってあると思うけど、今がそうなのかもしれない。

４：４５起床 比較的涼しい朝だ。よく眠れたような気がする。 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ 心拍上げてきます。元気大事。 淡々とお仕事 やりたいようにできることは、やりたいようにやらせてもらうよ。 沈黙は肯定、意見があるなら直接伝えてく…

６時に目が覚める。まぶたが重くて、寝足りなさ満点だ。 二度寝して７時半に起きだす。 ダラダラYouTube見てしまう。依存性半端ない。 ９時ぐらいからZwift 水色ペーサーとグループライド、2.5倍くらいか やたらペースアップする時があるが、あれは何なのだ…

５時起床 調子がいい？いや身体が重い。 出勤して、バーピー、チンニング、ランドリ 日勤ルーティンしたら、妙に身体が軽くなったような気がする。 淡々と仕事 微妙に調子がいい(笑) 昼ごはん 帰りに兎に角してしまう。 特盛あぶらそば特製 美味し 帰宅して …

仕事場からのコールで目が覚める。 電話対応で済む問題でなさそうなので、車で職場へ向かう。 対応はすぐ終わり、笑顔を振りまきながら帰る。 戻ってきて、コーヒー飲んでダラダラ Zwift １時間ちょっとのワークアウトをこなす 脚の重さは続いてるいるが、だ…

5時前起床 よく眠れた気がするが、身体が重い。 職場に着いて、駐車場で10分寝てしまう。 バーピー、チンニング、ランドリ、どれも控えめに済ます。 お勤め淡々 淡々というほど平穏には過ぎないわけだが笑 終わって帰宅 Zwiftワークアウト どうにも心が折れ…

５時起床 寝苦しくて起きた感じ。 出勤して、久しぶりのバーピー、チンニング、ランドリ 身体が重い。３連休で食いすぎた。 淡々とお勤め。 帰宅して、Zwift これも久しぶり。軽いワークアウト

ダラダラ起床 今朝もホテル朝食 食たべて、チェックアウトの時間までダラダラ ダラダラ ダラダラ チェックアウトして、東京都美術館へ イサムノグチ展 岩とか鉄板？？とか提灯とか 見終わって、ハードロックカフェ 帰ってダラダラ ほんとダラダラな３日間で…

ダラダラ起床 ８時すぎにホテル朝食 パンが美味しすぎてお替り。 部屋に戻ってさらにダラダラ １１時に大手町付近を散歩しながら、塩生姜ラーメン 肉玉＋味玉、卵２個だ！ 美味美味。汗が出まくる。 部屋に戻ってダラダラ 午前中はとにかくダラダラ 丸の内線…

ここ数日、朝起きた直後は四肢がほてってる感じがする。 今朝も同様に熱い。その熱さで５時に目が覚める。 二度寝して、６時すぎに起きだす。 コーヒー飲んで、Zwiftの準備。 日曜のワークアウトの疲れが抜けないせいか、軽く流しで行きたい衝動にかられる。…

7時起床 ダラダラである。 何するでもなく炊飯してレトルトカレー、無印カレーは美味い。 昼から勤務 ほんと何もない一日だ 明日から３連休 胸躍らせながら寝るのでした。

６時起床 Zwift ４０秒１０９％を２０秒レスト入れながら１０回、それを２セット 最後に１２５％３分これがキツい。最高心拍１８０を記録、久しぶりだ。 ◆Zwift 58"22 34.1km TSS76 / 40/20's #2 夜はまたアルコール

5:10起床 遅番帰りからの勤務だと朝が怠いのはしょうがない。 出勤して、バーピー、チンニング、ランドリ 怠い怠い業務 ホントやりたくない仕事なんだなと痛感する一日 体調がかなり下り気味だから、なおさら感じる。 終わって、映画 ゴジラ対コング どっち…

6時起床 胸骨が痛い 痛みを無視して起き上がる。頸椎も違和感あり。 体調下がり気味かな？ コーヒー飲みながら、トーストにピスタチオブレッドを塗りたくって食べる。 Zwift いつものスプリント２本入れるウォームアップ １５分８１％走った後、２分１０９％…

久しぶりにアラームに起こされる。 5時10分 慌てる時間ではないが、慌てて準備して出発 出勤して、バーピー、チンニング、ランドリ 淡々とお仕事 遅れて昼飯 焼きそばだが、盛りが半端ない。大盛りは大歓迎だが、多すぎる。 満腹感がすごい、苦しいくらいだ…

5時起床 出勤してバーピー、チンニング、ランドリ もくもくと勤務 帰ってきてZwift #1の5分4回が、5回になったワークアウト 終わって🍷呑んじゃったよ。