4時起床 この時間に起きるには、前日22時に就寝しなければならんことは理解した。 自転車通勤する予定だったが、夜のこと考えたら自動車通勤に切り替えた。 バーピー、チンニング、ランニングドリルをこなし出勤 淡々と職務を全うする 帰宅 今夜はワインを呑…

首の周りに違和感を感じながら起床 夜中１時ぐらいに首回りのモヤモヤして一度目覚めてしまう そのため、寝た感が無くダルさがあるが、予定していた4時起きを達成した。 外もいい感じに晴れているようなので 1年ぶりにロードで通勤！ 通勤サイクリング：16.3…