ダラダラ起床 今日は予定とかないので、ほんとダラダラ 成城石井へ 帰ってきてZwift 10秒ダッシュを4回した後に、SSTで5分でウォームアップ メインは109％40秒、30秒レストを５回繰り返す。これを3セット とおもいきや2セット目はレスト30秒。 それでも心拍…