６月２６日(土) Zwiftとか

ダラダラ起床

今日は予定とかないので、ほんとダラダラ

成城石井へ

帰ってきてZwift

10秒ダッシュを4回した後に、SSTで5分でウォームアップ

メインは109％40秒、30秒レストを５回繰り返す。これを3セット

 とおもいきや2セット目はレスト30秒。

それでも心拍は155までしか上がらず。109%40秒だとこんなところか

◆Zwift  :  51"33  22.1km TSS57  /  40/20's #1

夜は成城石井のコーラ呑んで神社な感じになる。🍷も買ったがそれは明日のお楽しみ。