６月２４日(木) Zwift お手伝い

６時に起きる予定だったが、相変わらず５時に一度目覚める。

本日はお手伝いということで、気が重い。

☕吞んでZwift

８１％１５分からのスプリントインターバル。

まずは、１分間１５０％ケイデンス１００、４０秒経過あたりでケイデンスがどんどん落ちてくるのでダンシングして粘って乗り切る。１００キープとか無理(笑)

１分休みから３０秒１７０％これもケイデンス１００、４００W超えだす。キツい。

１５秒休み後に１５秒２００％。４５秒休んで１０秒２００％。

最後２回は時間的に短くてなんとかなる。１分と３０秒が目玉飛び出るくらいキツい。

２セット目の３０秒パートが終わったところで力尽きて、一瞬ケイデンスが下がりすぎた。

ERGモードなので、ケイデンス下がると重くなって、トルクがかけれなくなっり脚を止めるしかない状態になる。

再度、回すにはERGモードが一度オフにしなければ、とてもではないが出来ない。

そのせいで１５秒のパートが抜ける感じになってしまう。

とまぁなんとか終わってかなり脚に効いてる。

◆Zwift  :  1`01'39  32km  TSS81  /  Tempo into Sprints

終わって、お手伝いに向かう。

ワークアウトのご褒美

このアイス、マジで美味い。

昼からお手伝い。淡々とこなす。

終わって、帰り途中でご褒美第二弾

二郎キメる。

大ラーメンアブラニンニク

バチクソうめぇ

ご褒美だらけですね。