６月２７日(日) ダラダラ２連休

６時過ぎに起床

昨日、成城石井で買ったワッフルに、ピスタチオスプレッド塗りたくってぱくり。

ダラダラ読書しながら

Zwiftしたり

◆Zwift  :  55"33  24.8km  TSS70  /  Tempo with acceleration #1

ランプアップでペース上げて、４分のＳＳＴでウォームアップ

メインはテンポ８４％４分の後しつつ、間にスプリント１５秒、２０秒、３０秒

最後の３０秒１５０％まで落ちるが心拍１７０を記録した。

終わってアブローラーゴロゴロして

引き続き読書

夜は🍷ゴクゴク

ワイン呑みすぎな気もするけど、検診では視力以外良すぎる結果なので無問題