６時過ぎに起床 昨日、成城石井で買ったワッフルに、ピスタチオスプレッド塗りたくってぱくり。 ダラダラ読書しながら Zwiftしたり ◆Zwift : 55"33 24.8km TSS70 / Tempo with acceleration #1 ランプアップでペース上げて、４分のＳＳＴでウォームアップ メ…