２日連続でアルコール入れた後、さすがに朝起きツラいかなと思ったが すっきり起きれてビックリした。若返ってる？ 睡眠時間は毎晩６～７時間は確保するようにココロがけているが、そのおかげなのか。 それじゃ、一体何時間眠ればいいのか？ちょっと自分なり…

何時間寝るのがいいのか 平均的な成人に推奨される睡眠時間は、一晩につき７～９時間といったところです。 大規模な疫学研究から分かってきたのは、７～９時間という基準を用いた場合、睡眠時間がそれ以下に減ってしまうと、死亡率が上がり始めるということ…