昨晩寝るのが遅かったので ゆっくり7時起床 外は良い天気 そのままコーヒー飲んで Zwiftログインして、30分のワークアウトを2本 1回目【Luctate shuttle shorts】 10分止めて 2回目【Over - Unders】 ベニーレーン食事会 パン食べ放題、コーヒー飲み放題は嬉…